Mam kreatynę w tabletach, 1 tableta ma 1g. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać od 3 do 5, czyli 3-5 g kreatyny. Rozumiem, że mam brać 5g od początku tak jak poleciliście mi, dla sensownych efektów, nie mniej ?
[...] Kreatyne najlepiej mono jeśli jest to twój jeden z pierwszych cykli ! Dni treningowe: 5 g po treningu Dni nietreningowe :5g rano carbo ( radziłbym to porcje 30/40g do kreatyny ! ) bialko ( rano , do posiłku potreningowego jeśli jest mało bogaty w białko lub na noc ) tauryne ( standardowo 2-4 kapsułki dziennie w podzielonych dawkach na [...]
wez wsyp w takie pudeleczko od filmu do apratu w kieszen to wloz i w czym problem...???? albo kup 1 blister kreatyny wez w kieszen i lykaj po 4 na porcje(5g) czy w dzisiejszych czasach tak trudno ruszyc glowa
Jeżeli weźmiesz tak jak planujesz 15g kreatyny w DT i 10g w DNT - nie umrzesz. Ale wystarczy 10g w DT i 5g w DNT. A jak się kasa przelewa, to po prostu kup coś droższego i po problemie
[...] (jak się okazało później nie był podany) , byłem na końcu dłuższej suplementacji kreatyną (bodajże sporo ponad 3 m-ce) , miałem podwyższony wynik kreatyniny, czy to było od kreatyny czy też po prostu zbieg okoliczności i innych czynników? tego nie wiem moim zdaniem spokojnie możesz zacząć tylko może do czasu badania nie bierz więcej niż [...]
Takiej małej ilości kreatyny nawet nie poczujesz , ona nie działa odrazu. Co do supli to aby było tanio daj beta alanine 4-5g dziennie i do tego izotniki w trakcie biegu np. iso active
Nie ma co wieszć psów na HMB - że drogi i w ogóle do niczego To bardzo dobry suplement - nawet w dawkach 2-3 g dziennie Skuteczny antykatabolik, bardzo dobry dodatek do kreatyny, zyskuje nowe właściwości działania po dłuższym okresie stosowania (3-4 m-ce) Nie sprawi że od razu masa będzie szła jak po kreatynie jeśli ktoś się spodziewa takich [...]
Postaw na I cyklu na wolną forme, w dt. przyjmuj 10g kreatyny rozłożone na 2 porcje, w dnt. 5g mono. Białko to dobry pomysł jeśli trochę Ci go brakuje. Powodzenia
"fajnie jakby to byl jakis mix, np w jednej kapsulce: -5g tauryny -2g estru kreatyny " to juz jedna kapsulka ma 7g a jak ja przyjmowac wtedy? Oralnie czy analnie ledwo Omega3 1000mg łykam a co dopiero 7 g
to w dzien treningowy co napisałes to massacra przed a tcm po treningu tak? jezeleli tak to wystarcza 3 kaps po treningu bo massacra ma ok 7g kreatyny w DNT z kolei wystarczy ok 5g krety Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-02 18:53:12
[...] clomidu brak dostępu). Jestem dość oczytany i z tego co wywnioskowałem jest to całkiem łagodny i dobry wybór jak na pierwszy raz. Aktualnie z suplementów używam wyłącznie kreatyny (5g/dziennie), białka, gainera i cytruliny. Z witamin codziennie wit.D3, magnez, omega-3 i cynk. Jesteś oczytany, a jak przerabiałeś lekturę to rozumiem, że wątki o [...]
a czemu tak krotki cykl? przy dluzszym stosowaniu kreatyny przy mniejszych dawkach efekty sa lepsze :) jezeli mimo wyszystko chcesz te 5.5tygodnia to poprzestaj na 10g - dzien treningowy i 5g nie treningowy. Jezeli masz mass xxl to carbo nie ejst az tak potrzebne - wezmiesz pozadna dawke gainera 20 min po treningu i bedzie ok
T: przed treningiem 10g CP a po treningu 8g mono dlaczego 8g? Taurine MC 150 kap 30zl (nie wiem ile sie tego bierze?) 1.5g-3g na porcję kreatyny Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) 40g-60g do porcji kratyny; więcej wg. braków w diecie No i ZMA, MASS XXL, SP80 jeszcze mam. ZMA: T: 3kapsy przed snem NT: 2 kapsy przed snem [...]
[...] mono w tabletkach. Akurat tak się złożyło, że jedną kupiłem a drugą dostałem. Najlepiej np podzielić xplode przed i po treningu ok 7g bo w pięciu gramach jest chyba ok 3g kreatyny, jakoś tak, a w nietreningowe mono, bcaa j/w tylko przed treningiem do obiadu nie ma co dawać. Tak jak wyżej pisałem, chciałbym zjeść jedno i zacząć drugie. No [...]
tak, wystarczy 5g mono na czczo,jak kupiles cm 3 srednie lub duze opakowanie mzoesz tez dac 3-4 kaps w porze treningu (jako druga porcja kreatyny w dni wolne, chociaz niewiele to zapewne zmieni)